[...] żelaza DNT miały być interwały na rowerze, ale nie wyrobiłam się czasowo, a w domu też nic nie zrobię, bo mam robotę przy kompie do wieczora 1. owies, otręby pszenne, jajka, masło orzechowe, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. odżywka białkowa, orzechy włoskie 3. wołowina, oliwa, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula kawa z [...]
[...] powtórzy, a tak to obserwować synka. Pierwszy raz miał takie coś. Wył z bólu głowy. A rano w szkole wszystko OK. W domu byłem z chłopakami po szpitalu ok 20, zjadłem jeszcze jajka i czekałem na żonę, która pojechała zrobić w końcu te zakupy. Wtedy już miałem dosyć dnia i wejście na poddasze (siłownia) zawiesiłem w tym dniu. Tak siedziałem z [...]
[...] w sam raz Na noc białko z olejem z pestek winogron W niedziele nie jadłem Thermo Speed bo w tym garniturze to bym się pocił jak świnia Poniedziałek 1 - chleb czarny + jajka 2 - karkowka + makaron 3 - białko + oliwa W miedzyczasie zjadłem co nie co jeszcze, ale dzień można powiedzieć, że ruina... Thermo Speed tylko rano Foto posiłku nr 1: [...]
[...] Anchy mi właśnie uświadomiła, że to ma sporo białka a ja tego nie wliczałam do miski }:-( tosz to równoważne 100g cyca kurzego... Dieta: 120/50/200 - placki (owsiane, whey, jajka, owoce leśne) Trening - bełt - ziemniaki, pierś kurza, warzywa - jaglana, łosoś wędzony na gorąco, warzywa - jaglana, jajo, olej kokosowy [...]
[...] rano? W cyklu masowym? Chyba nic bardziej nie wykręca metabolizmu na cały dzień jak aeroby/biegi na dobry początek dnia 6:15 30g glukozy<po beiganiu> //... 6:30 3 jajka na kanapki + pomidorek +1 jajko na sucho 10:25 jogurt light,ser biały chudy 100g, 2 kanapki/bułki<losowy skład> jabłko //Ty napewno nie robisz przypadkiem [...]
mleko pije tylko 0,5% albo laciate 0% ostatnio zaczolem pic duzo mleka .CZyli najlepiej mleko pic rano z platkami a po treningu banan i wafle .Potem w domu ryz i jajka ? Ocen diete ktora teraz wymyslilem :)) W dzien treningu rano platki kukurydziane + 0,5 l mleko 0,5 % kolo 12 z 2-3 jablka lub banany ok 15 obiad taki jak mam :) kolo 17 jakies [...]
[...] to na wyjeździe jestem od 2 miesięcy, z różnymi warunkami jeśli chodzi o żywienie, także i tak chyba jakoś sobie radzę ;-) SOBOTA 9/09/17 przed 00: prawie 9h DIETA 10.50: jajka x3, kasza jaglana, jabłko, śliwka, ogórek, sałata lodowa, kakao; (30/60/20) ~trening 15.00: napój sojowy 500g, płatki jaglane 40g, banan, śliwka, orzechy włoskie 15g, [...]
[...] cos poprawiac, podczas gdy celem jest masa to: I posiłek ( ok. 7:15 ) 1)chleb pełnoziarnisty, chuda szynka z indyka, ser zolty + np jajko na twardo.wiecej białka czyt. z 3 jajka, wywal szynke , ser mozesz zostawic zawsze przynajmniej troche wapnia;)dodaj warzywa! i np orzechy jako zrodlo tluszczów 2)jajecznica + jakies kanapki ze składnikami [...]
[...] w kieliszku. Jeśli masz czas na odsiadkę, popełnij przestępstwo. Wierz, że liczby i gwiazdy wyznaczają twoją drogę życiową. Używaj więcej wyrobów plastykowych. Noś wszystkie jajka w jednym koszyku. Igraj z ogniem. Dziel włos na czworo. Spuszczaj psy wojny. Ścinaj zakręty. Nurzaj się w perfumach. Nigdy nie gryź się w język, nie przełykaj obrazy i [...]
[...] żadnego słowa. Oczywiście to nie przeszkodziło w wysłaniu mnie do szkoły, co się skończyło dzwonieniem po wujka, żeby mnie zabrał. Micha 1. Herbata z miodem i imbirem 2. 2 jajka + kanapkaz razowca słonecznikowego+masło+szynka pieczona+pekinka 3. 1 jajko + kanapka j.w. + mleko z kakaem, miodem i czosnkiem 4. Odtłuszczony rosół + kotlet mielonyz [...]
[...] miód wywale ale rodzynki zostawie bo (jak już pisałem) mają niski PRAL i są jedynym elementem "odkwaszającym" w tym posiłku. Nie dam rady dodac chociażby jednego jajka bo mam w chooy słaby apetyt (szczególnie rano) i każde śniadanie zjadam na siłe. Czasem musze siedziec 40 min nad talerzem żeby wepchnąc całe śniadanie. a gdzie reszta [...]